親の介護で優しくできない｜SNSの声39件と、責める前に知ってほしい仕組み

言ってはいけないと分かっている言葉が、口から出てしまう。黙ってしまった親の顔を見て、その日の夜に自分を責める——。介護している人がいちばん人に言えないのは、たぶんこの部分です。

今回Xの投稿を集めて分類したところ、はっきりした偏りがありました。多かったのは怒りの吐露そのものではなく、怒ったあとに自分を責めている声です。そしてもう一つ、経験者と専門職から繰り返し出ていたのが「それは性格ではなく疲労の反応だ」という同じ方向の指摘でした。

SNSの声39件を分類してわかったこと

当サイト編集部は2026年9月11日、X（旧Twitter）で「介護 親 優しくできない」「介護 自己嫌悪 親」「介護 怒鳴ってしまった 後悔」など13の検索語で投稿を集め、介護している家族・専門職の声39件を分類しました。

「他人には優しくできるのに、親にはできない」が起きる理由

集まった声の中に、医療や介護の仕事をしている人が「職場の高齢者には優しくできるのに、自分の親には無理だ」と書いているものがありました。技術の問題ではないことが、これではっきりします。

仕事の介護と家族の介護では、条件が3つ違います。

同じ人でも条件が違えば反応は変わります。優しくできないのは、人としての出来の問題ではなく、この3つが重なった状態が長く続いているからだと考えたほうが、次の手が見つかります。

触れている時間を物理的に減らす

気持ちではなく時間を減らす、というのが現実的な入口です。すでにサービスを使っている場合でも、回数や種類を増やす余地はたいてい残っています。

デイサービスを1日増やす、ショートステイを月に1〜2泊入れるといった調整は、要介護度の範囲内であればケアプランの変更で対応できます。詳しい使い方はショートステイの使い方と費用、負担を下げる手順全般は介護に疲れて限界を感じたらにまとめています。きょうだいがいるのに負担が偏っている場合は、感情の問題として扱う前に、家族会議で担当を割り振り直すほうが先です。

法律は、介護している側を支えるようにできている

意外と知られていないのですが、高齢者虐待について定めた法律の正式名称は「高齢者虐待の防止、高齢者の養護者に対する支援等に関する法律」です。養護者とは、家庭で介護している家族などを指します。つまり、介護される人を守ることと、介護している人を支えることが、同じ法律の目的として並んでいます。

厚生労働省が市町村向けに出している国のマニュアルも「高齢者虐待への対応と養護者支援について」という題で、介護者の負担を減らすための相談・指導・助言が市町村の業務として位置づけられています。そして市町村はこの相談窓口を定めて周知する義務があり、実務の多くは地域包括支援センターに委託されています。

電話で何と言えばいいか迷うときは、親の状態ではなく自分の状態を主語にしてください。「母が要介護2です」より「介護している私が限界です」のほうが、必要な支援に早く届きます。センターへの最初の電話の掛け方は地域包括支援センターに電話するにセリフ例があります。

眠れない・食べられないが続くときは別の相談先へ

ここまでは負担の量を減らす話ですが、量を減らしても戻らない状態があります。眠れない日が続く、食欲が落ちた、以前は楽しめたことに何も感じない——こうした変化が2週間以上続いているなら、介護の相談とは別に医療の相談が要る段階かもしれません。目安のまとめ方は介護うつのサインをセルフチェックに置いています。

使えるサービスの種類や窓口の名前は自治体によって違います。今の状況で何を増やせるかは、担当のケアマネジャー、まだ付いていなければ地域包括支援センターに、この1週間で実際にあったことをそのまま話すところから始めてください。怒ってしまった日のことも、隠さずに伝えて大丈夫です。